Cześć wszystkim! Jak pewnie się domyślacie, jestem na forum nową użytkowniczką. Poniekąd można mnie też nazwać zagubioną duszyczką, bo o sporcie - stricte uprawianym np. na siłowni (głównie na tym założeniu chcę się opierać w tym poście) - nie mam pojęcia. Nie wiem czy temat jest umieszczony w dziale, w którym ma się znajdować, więc z góry [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: 2h dziennie orbitrek 2h dziennie rower stacjonarny, 1h taniec towarzyski, aerobiczna szóstka weidera, Odżywianie: Lubię właściwie wszystko w wyjątkiem owoców morza, grzybów, podrobów. Zależy mi na zdrowym odżywianiu. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa [...]
Witam Z góry mówię, nie jestem pewien czy wrzuciłem to na odpowiedni dział. Jestem nowy w tej dziedzinie i wszystko co przedstawię poniżej czyli jak ćwiczę, co robię itd. Może być nie w porządku. Dlatego zwracam się do was z prośbą o jakiekolwiek rady, poprawki czy też wskazówki odnośnie mojego planu, tego jak ćwiczę itd. Poniżej przedstawiam mój [...]
[...] Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 1,5 roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siatkowka,jazda na roweze, zadko biegam (wszystko rekreacyjnie jednak z duzym zaangazowaniem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x gryf prosty, hantelki, lawka plasko/skos w gore, [...]
Swoje gotowe prace składamy w tym temacie do dnia 06.10.2007r. do godziny 23:59 W miarę waszych możliwości proszę o to by wszystko mieściło się w jak najmniejszej ilości postów (najlepiej 1) , temat będzie przejrzystszy (Kazda wypowiedz ktora nie bedzie praca danego usera zostanie skasowana , a autor nagrodzony tygodniowym odpoczynkiem od forum) [...]
Tu będzie można pisać wszystko co sie wie o Artku (newsy, zdjęcia itp.) Informacje ogólne Imię i nazwisko Artur Boruc Data urodzenia 20 lutego 1980 Miejsce urodzenia Siedlce, Polska Pseudonim Arczi, Borsuk, Borul, Lala Borucak, Boruk, King Artur Pozycja Bramkarz Wzrost 193 cm Waga 89 kg
[...] białego 100 g Piersi z kurczaka Warzywa 4 Posiłek 100 g Ryżu bialego 200 g piersi z kurczaka Warzywa 5 Posiłek Kakrela Jem stale to samo gdyz jednorazowo przygotowywuje wszystko, nie mam czasu na gotowanie. Może cos w diecie jest nie tak ? Dodatkowo pracuje 5-6 razy w tygogiu po 8 godzin, praca fozyczna, moze to przeszkadza w bydowaniu masy [...]
Cześć wszystkim! Jak pewnie się domyślacie, jestem na forum nową użytkowniczką. Poniekąd można mnie też nazwać zagubioną duszyczką, bo o sporcie - stricte uprawianym np. na siłowni (głównie na tym założeniu chcę się opierać w tym poście) - nie mam pojęcia. Pomyliłam działy i pewien użytkownik skierował mnie właśnie tutaj, więc kopiuję treść posta. [...]
[...] czasu i napisać prosty programik, który zrobi to za was ;) Jako źródło obliczeń posłużył mi art /ellis/: Poniżej wrzucam link do programu: Program nie jest dopracowany pod względem estetycznym starałem się skupić na poprawności obliczeń testowałem go kilka razy licząc zapotrzebowanie na papierze i wszystko gra. W razie jakiś kłopotów piszcie ;)
[...] owsiane 100gram -mleko 2% 100 "gram" i tu sie pojawia watpliwosc bo nie mam pojecia jak sie przelicza wage cieczy na objetosc :D, w programiku polecanym w postach wyzej wszystko jest w gramach, nawet ciecze - czy np 100 gram mleka mam traktowac jako 100 ml ? -orzechy wloskie 25gram (czyli owsianka :) ) II sniadanie drugie sniadanie w [...]
[...] osobami, ktore nie maja nic pojecia i chca zeby im cos polecic, bo " w przyszlym tygodniu tez sie maja zamiar zapisac" i stój jak ta tyczka na srodku ulicy i tlumacz typowi wszystko od A do Z, a i tak g**** z tego wszystkiego zrozumie i sie nie zapisze na zadna silownie, dlatego ostatnio szybko staram sie ucinac dyskusje, zmienic temat. jak [...]
[...] 30 cm Obwód łydki: 40 cm staz na silowni : 2 lata przez ostatnie 4 miesiace bylem na redukcji zrzucilem 12kg teraz moj body fat wynosi nie cale 15 % i waze 80kg wszystko ok obwod bicepsa i reszty nie spadl az tak duzo. chcialbym przytyc teraz suchą masą tak do ok 85-90kg do wakacji wiec chcialbym zebyscie ocenili moja diete , moje [...]
Cześć Mam problem Może opowiem wszystko od początku jak to wyglądało. Jakieś 2 tyg. temu siedziałem sobie w szkole na zajęciach. Troche mnie cisło (znaczy siku mi sie chciało ) ale niewypadało wychodzić w trakcie zajęć, więc poszedłem dopiero po. Po jakimś czasie pojawił sie taki delikatny ucisk w prawej dolnej części brzucha (coś na styl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48ed9595b6ea4370b11d04ba7b834bab.jpg Witam serdecznie przygotowalismy dla was kolejna odslone w ktorej starzy wyjadacze dzialu Juior bedą pomagać mlodszym adeptom silowni. tym razem pomoc w REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ każdy z uczestników konkursu (Juniorów) wygrywa !!! wybranych zostanie kulku użytkowników które otrzymają [...]
[...] na rzecz ochrony środowiska i reform wyborczych. Wraz z żoną wychował czwórkę wspaniałych dzieci. Gdy wybuchł skandal obyczajowy, do którego walnie się przyczynił, zrobił wszystko, by nie dopuścić do rozpadu rodziny. Dotąd nie poznaliśmy pełnej historii jego życia. Teraz opowiada o nim własnymi słowami. Oto Arnold i jego pamięć absolutna.
[...] do roboty ... generalnie mój staż na siłowni to ok 6 lat z paroma dłuższymi przerwami - dużo czytałem na tym forum na temat odżywiania etc ale nie jestem pewien czy robie wszystko dobrze więc generalnie dieta jest - staram się dostarczać dziennie ok 180g białka , 250-300 g węgli i 100 g tłuszczu opierając się na produktach takich jak jajka, [...]
[...] za wszelką cene- ale jest to zysk przewidziany jednostronnie dla pana, ponieważ wartość merytoryczna forum maleje coraz bardziej, większość tematów jest wtórna, zresztą wszystko wiadomo... nie dość że można wysyłać ograniczoną ilość artykułów(mowa oczywiście o użytkowników bez abonentu) to teraz jeszcze jest bardzo ograniczona liczba [...]
[...] raz górnej, a raz dolnej ale w normie. Badania krwi pod kontrolą, hemo i hematokryt w górnych granicach ale nadal nieźle. Całość się zgadza, estro w ryzach, mocz, glukoza i wszystko co mogłem przebadać - naprawde nieźle. Temat ciągnie się już prawie 4 miesiące, skoki ciśnienia dość mocno odczuwam uciskiem w głowie. Zaczynają kończyć mi się [...]
[...] raz w tyg ale czasem 2,wypracowałem z 6-7kg więcej ,ale to bez znaczenia bo 2-3 miechy po odbloku zaczęło się imprezowanie . Teraz czytam już trochę forum i widze że ten cały mój sport to nie był sport tylko zabawa w siłownie, jeśli masz jakiś(realny) pomysł co ty byś zrobił na moim miejscu na pewno wezmę go pod uwagę. Z góry Dzięki za wszystko
*** KONKURS 2 - TUTAJ SKLADAMY SWOJE PRACE ***
